bary jak

Siemanko ;) Dziś jak obiecywałem wrzucę jakieś zdjęcia z napinki i filmik z treningu łapy :D Dziś trening bary + bic, moc była dobra :) Zdjęcia robione wieczorem, obżarty ostro byłem to i bęben wybiło ;] http://static.pokazywarka.pl/i/2850056/636532/bok.jpg http://static.pokazywarka.pl/i/2850056/343566/lapa.jpg Zaraz jeszcze wkleję filmik [...]

[...] z pasem w oparciu o laweczke moze poglebiac moje swkrzywienie w dolnej fazie kregoslupa i tak samo wyciskanie zzakarku w siadzie z oparciem, rowniez w pasie ?? o martwych i przysiadach nie wspominam, bo ich juz nie wykonuje, ale bez wyciskanie na bary i wioslowania wiadomo ze nie bedzie sie mialo duzych barkow ani plecow, cow Wy na to ??

[...] a co za tym idzie efekty treningu będą słabiutkie. - plecy Sroda : - przerwa + aeroby w stylu ( skakaneczka i walka z cieniem i troche treningu szybkosci ) czwartek : - bary tylnie arkony - Biorą udział w treningu grzbietu, osłabiając je doprowadzasz do takiej samej sytuacji jak w przypadku robienia ramion przed grzbietem. - plecy - W [...]

Ale dzik I w dodatku niewiele wyższy ode mnie, człowieku co ty zrobiłeś że jesteś taki szeroki w barach? Masz nieprawdopodobnie szerokie bary albo po prostu takie gigantyczne naramienne. Generalnie to wymiot totalny, noga jak kłoda a łapa bokiem budzi kompleksy... No i daj cały program treningowy twój

Jak ty doyebałeś takie bary? Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-09-29 16:49:34

bary,nogi,łapy,plecy mega kozak jak i cała reszta gdyby jeszcze ta klata była większa to powiedział bym że sylwetka zawodowa przy wycince najbardziej to widać pozdro i szacunek za prace

Pon: klatka 4 ćw po 4 serie 10; 8; 6; 4 powtórzeń + triceps 3 ćw po 4 serie po 8;8;6;6 powtorzen + przedramie 2 ćw; Wt: wolne Śr: plecy 4 ćw po 4 serie 10; 8; 6; 4 powtórzeń + biceps 2 ćw po 4 serie po 8;8;6;4; Czw: wolne Pt: Bary + nogi (ilosc taka sama jak przy klaci i plecach) Do tego nie wiem, jakiegoś gainera sobie kup, albo dobrą [...]

Masakra, super progress respect, a na bary sie nie moge napatrzec, sog jak nic

Własnieo to chodzi :D Piszcie co do poprawy:) Mi sie wydaje ,ze klata torche kuleje, bary tez musze przykatowac jescze zeby wiekszy byly :D Nogi jak wyzej pisałem, dodam jutro :D

Plecy do poprawy a jak nogi jezeli nie ćwiczyłeś to cała sylwetka traci klata i bary super

Bary masz wyj**ane :D jak Jabi z Treca , tylko wiadomo , że mniejsze :D

[...] 4. Wspięcia na palce z obciążeniem 4x do palenia 5. Wspięcia na palce na jednej nodze 4x do palenia ZAWSZE PRZED PRZYSIADAMI GRZEJE NA MASZYNIE CZYLI NOGI OK? PIATEK: bary + triceps 1. Unoszenie ramion w bok z hantlami 2x10 staly cięzar 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 12<10<8<6 progres 2. Unoszenie ramion w przód z hantlami [...]

[...] 4. Wspięcia na palce z obciążeniem 4x do palenia 5. Wspięcia na palce na jednej nodze 4x do palenia ZAWSZE PRZED PRZYSIADAMI GRZEJE NA MASZYNIE CZYLI NOGI OK? PIATEK: bary + triceps 1. Unoszenie ramion w bok z hantlami 2x10 staly cięzar 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 12<10<8<6 progres 2. Unoszenie ramion w przód z hantlami [...]

[...] moj kolega mial taki progres po miechu lipnych cwiczen w domu hantelkami jak ja po 3miechach w miare dopracowanego FBW z dieta +aero :D ale on ogolnie wysportowany jest ten miech to byla jego jedyna stycznosc z silowymi treningami a do dzis mu sie zarysy miesni zachowaly - figura w ksztalcie litery V szerokie bary ,proste plecy,szeroka klata %-)

sorry ze odbiegne od tematu, salv Ty zeskanowales sobie to oko z drugiej strony to by mogl byc sport extremalny....dla oczu Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65682 =- GRA [...]

rain sog, salv: skaner+twoje oko==twoj avatar, tak czy nie?? Chodzi mi o to czy to jest ze zdjecia czy po prostu wsadzasz glowe do skanera a ktos go nalacza?? Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= [...]

[...] ja by takiej chudziny nie namalował Nawet im nie bede ostrzeżenia posyłał Ale tobie nie przepuszcze Kingeri Przypatrz sie dobrze mój jest bardziej przytyrany - ma wieksze bary, łapy, kaptury i klate, no i jak mój ładnie sie uśmiecha to 2 różne byki mowie wam ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do [...]

[...] napastnikiem.. to chyba niemozliwe ciagle daja mnie albo na bramke albo obrone (wiec niema duzo ganiania) bo jestem "szeroki" nw dlaczego moze dlatego ze mezo ; szerokie bary waskie biodra. nawet dosc szybko biegam mam dlugie nogi i doscigam prawie tych, ktorzy waza po 50kg. a ja 77-8. no i jak widzisz w mojej miejscowosci niema za bardzo [...]

Zobaczyłem i jest spoko :) Dzis miałby być bary+nogi ale przekładam na jutro bo kolega zalał pałe i nie ma gdzie ćwiczyć hehe :) Tymczasem jadę na rybki odpocząć. Posiłki : 10:00 witaminki, owsiane z mlekiem ale coś sucho wyszło bo nie wiem jak robić i tylko zalałem mlekiem hehe+ 2 kanpaki z ogórkiem 14:00 3kanapki w szkole ze serem zółtym + [...]

[...] to ostatni na ławeczce u kolegi i przy 15kg w rękach zrobiłem 65x , więc to też może nie być strasznie trudne ale cos się tak wymyśli :) Więc : Dziś jak dobrze pujdzie to bary+nogi. A postanowania na nowy tydzień to : 3-4x treningi klubowe piłki nożnej 3x treningi na "siłowni" 3-4x własne treningi na dynamikę (ten pierwszy zryw), [...]